plank

Планка-челлендж

Планка – это базовое упражнение, которое задействует почти все мышцы нашего тела, но интенсивнее всего - мышцы кора (отвечают за стабилизацию спины, ягодиц, бёдер, таза и позвоночника).

Куратор дисциплины:
Анастасия Мыскина – российская теннисистка и тренер, заслуженный мастер спорта, победительница турнира «Большого шлема» в одиночном разряде.
Состав команды:
4 человека (2 мужчины + 2 женщины).
Механика:

Каждый участник выполняет упражнение планка.

Упражнение выполняется на максимальное количество времени: после каждых 45 секунд оно усложняется, то есть переходит из базового в более энергозатратную разновидность.

Судья и статисты следят за выполнением заданий онлайн: судья контролирует качество выполнения упражнений, а статисты фиксируют хронометраж.

Команда из каждого макрорегиона, суммарно простоявшая в планке наибольшее время, проходит дальше, а в гранд-финале поборется за звание сильнейшей в стране.

phone-plank